Рекомендації та домашні завдання на період карантину
Схема систем домашніх завдань
для учнів 5-11 класів
на період карантинних заходів в умовах дистанційного навчання
5 клас
1.Стрибки на місці - 50 разів
2.Вправи для мязів живота - підйом тулубу в сід (прес) - 45 разів
3.Згинання та розгинання рук в упорі (на підлозі хлопчики; на опорі 50-60см дівчата). - 10 раз - дівчатка, 16 разів - хлопчики
4.Присідання на одній нозі (з підтримкою) - 4 р.
5.Стрибки у довжину з місця(см) -2 серії по 5 стрибків
6.Стрибки вгору з напівприсіду - 10
7.Нахил уперед
8.Присідання - 25 раз
6 клас
2.Скласти і виконати комплекс ранкової гімнастики з 8-10 вправ без предметів
3. Вправи для мязів живота - підйом тулубу в сід (прес) - 50 раз
4. Згинання та розгинання рук в упорі (на підлозі хлопчики; на опорі 50-60см дівчата). - 11 раз - дівчатка, 17 разів - хлопчики
5.Стрибки у довжину з місця(см) - 2 серії по 5 стрибків
7 клас
1. Скласти презентацію «Види загартування»
2.Виконати комплекс загально розвиваючих вправ
3.Виконати комплекс вправ на розтягування мязів
4. Вправи для мязів живота - підйом тулубу в сід (прес) - 60 раз
5. Згинання та розгинання рук в упорі (на підлозі хлопчики; на опорі 50-60см дівчата). - 12 раз - дівчатка, 18 разів - хлопчики
8 клас
1.Підгоувати презентацію «Олімпійські чемпіони»
2.Скласти комплекс розминки
3.Підготувати, розучити та демонструвати комплекс вправ на розвиток гнучкості (з елементами акробатики)
4. Підготувати, розучити та демонструвати комплекс вправ на розвиток координації рухів (з елементами акробатики)
5. Вправи для мязів живота - підйом тулубу в сід (прес) - 2 по 40 разів
6. Згинання та розгинання рук в упорі (на підлозі хлопчики; на опорі 50-60см дівчата). - 2 по 10 р. дівчатка, 2 по 15 раз, хлопці
9 клас
1. . Підготувати, розучити та демонструвати комплекс вправ на розвиток координації рухів (з елементами акробатики)
2. Повторити історію Олімпійських ігор
3.. Вправи для мязів живота - підйом тулубу в сід (прес) - 3 серії по 20 разів з перервою 20 секунд
4. Згинання та розгинання рук в упорі (на підлозі хлопчики; на опорі 50-60см дівчата). - 2 серії по 12 разів - дівчата, 2 серії по 20 - юнаки
5. Виконати комплекс стрибкових вправ
10 клас
1. Виконати комплекс вправ на розтягування, скретчінг
2. Підготувати комплекс фітнес вправ під музичний супровід
3. Повторити тести з історії Олімпійських ігор
4. Повторити правила гри у баскетбол та жести судді.
5. Виконати серію стрибків через скакалку, або з імітаційними рухами - 2 по 70 р.
11 клас
1. Виконати серію стрибків через скакалку, або з імітаційними рухами
2. Опрацювати правила гри і суддівства у футболі
3. Вправи для мязів живота - підйом тулубу в сід (прес) - 4 серії по 15 разів з перервою 20 секунд
4. Згинання та розгинання рук в упорі (на підлозі хлопчики; на опорі 50-60см дівчата). - 18 р. - дівчата, 25 р. - юнаки
5. Виконати комплексну розминку
6. Підготувати доповідь - "Видатні українські футболісти"